Bật Mí 3+ Cách Phòng Ngừa Chấn Thương Khi Đá Bóng Hiệu Quả

Trước khi chơi bóng đá, chúng ta phải hiểu cách phòng ngừa chấn thương khi đá bóng. Kiến thức này sẽ giúp bạn tránh được những chấn thương nghiêm trọng. Ngoài ra còn ngăn ngừa những tình huống có thể phát sinh trên thực địa. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Chọn đúng size giày vừa vặn với chân và tấm lót bảo vệ cổ chân

Theo nguồn tin từ 8KBET, khi chơi bóng đá, mỗi cầu thủ phải chuẩn bị kỹ lưỡng giày thi đấu và ống đồng (để chơi trên sân cỏ thật). Không giống như trước đây, khi hầu hết các sân bóng đá vẫn còn là sân đất nện, các cầu thủ nghiệp dư chủ yếu sử dụng giày thể thao, nhưng các cầu thủ chuyên nghiệp vẫn có giày riêng.

Khi nói đến giày đá bóng, đừng chọn chúng chỉ vì thời trang. Chọn một đôi giày thoải mái và tiện dụng. Đảm bảo giày của bạn không quá chật hoặc quá lỏng khi bạn đi giày. Đây là phương pháp được sử dụng rộng rãi để ngăn ngừa chấn thương trong bóng đá.

Đừng ép mình phải mang những đôi giày không phù hợp vì về lâu dài sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến đôi chân, lòng bàn chân, mắt cá chân, đầu gối… đều có biến chứng.

Ngoài ra, chúng tôi mời bạn xem tỷ số bóng đá trực tiếp của tất cả các trận đấu từ các giải đấu chuyên nghiệp hàng đầu thế giới một cách cực kỳ nhanh chóng và chính xác.

Ngoài ra, bạn nên xỏ dây giày qua đủ lỗ trên giày, vì điều này sẽ ngăn không cho tiếp xúc giữa bàn chân và giày bị dịch chuyển, có thể dẫn đến chấn thương. Đệm ống quyển không chỉ bảo vệ ống quyển khi tiếp xúc mà còn hỗ trợ cho mắt cá chân.

Ở Việt Nam, hầu hết mọi người không thích sử dụng miếng bảo vệ ống chân vì họ cho rằng nó tốn thời gian, nhàm chán, khó thực hiện động tác… có lẽ lời khuyên là đừng thỏa hiệp với quyết tâm của bạn chỉ vì bạn nghĩ nó vô dụng. Giống như câu chuyện về người lái xe nghĩ rằng mình an toàn nhưng không cần phải thắt dây an toàn, cho đến khi tai nạn xảy ra.

Khởi động đúng cách trước khi trận đấu bắt đầu

Ở những thành phố lớn, việc đi đến một sân bóng đá lớn luôn mất nhiều thời gian. Hầu hết các cầu thủ bóng đá đều đến đúng giờ bắt đầu trận đấu và bỏ qua phần khởi động. Nhưng đó không phải là điều đúng đắn nên làm. Đừng bao giờ chủ quan khi thay quần áo trên sân rồi vào thẳng sân thi đấu.

Theo tham khảo từ những người tham gia carmabeli.com, nếu bạn không khởi động các khớp và cơ bằng các bài tập khởi động như chạy bộ, chạy nước rút, kéo giãn, đá, xoay khớp, nhảy, v.v., cơ thể bạn sẽ không thể phản ứng ngay lập tức với các chức năng cường độ cao.

Không chơi cho đến khi hoàn toàn bình phục sau những chấn thương khác

Những người đam mê bóng đá đều biết rằng không thể thi đấu với cường độ cao cũng giống như chết đói. Vì vậy, họ thường bỏ qua mọi thứ để vào sân. Một khi bạn đã có hứng, đừng ngăn cản “bố bạn” làm bất cứ điều gì. Về mặt công nghệ, điều này có thể tương đương với việc mất đi khả năng phục hồi hoàn toàn sau chấn thương.

Ngay cả những cầu thủ bóng đá giàu kinh nghiệm với đội ngũ y tế hùng mạnh cũng thường phải vội vã vào sân rồi tắm sớm do chấn thương tái phát. Có những người không bao giờ hồi phục hoàn toàn.

Chúng tôi mang đến cho độc giả tỷ số bóng đá Copa nhanh nhất, liên tục được cập nhật 24/7.

Hãy nhớ rằng cơ thể bạn cần thời gian để phục hồi những tổn thương do cơn đau gây ra, vì vậy hãy cho cơ thể thời gian cần thiết. Bỏ qua những câu nói như “đội cần bạn, hãy cố gắng chơi, chỉ cần ở lại để lấp đầy khoảng trống”. Hầu hết các chấn thương đều không nghiêm trọng, chẳng hạn như bong gân hoặc căng cơ, vì vậy hãy điều trị ngay bằng cách chườm đá vào vết thương (không chườm vào vết thương hở) và không cố chườm đá thêm để tránh làm tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Hãy chú ý đến những chấn thương

Kiểm tra y tế và sức khỏe là điều cần thiết cho hoạt động bóng đá cơ sở. Người chơi thường bỏ qua những tín hiệu xấu từ cơ thể do tâm lý chống chiến đấu. Có nhiều trường hợp cầu thủ ra sân nhưng sức khỏe lại không tốt nhất.

Luôn đảm bảo rằng bạn có sức khỏe tốt trước khi ra sân. Ngược lại, bạn nên thận trọng khi cơ thể có dấu hiệu khủng hoảng. Bởi vì sau cùng, bóng đá đường phố là nơi tôi rèn luyện sức khỏe, chứ không phải là nơi tôi tự hủy hoại mình.

Trên đây là cách phòng ngừa chấn thương khi đá bóng được chúng tôi tổng hợp mà bạn có thể tham khảo. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi.