Lật Cổ Chân Trong Bóng Đá: Biển Hiện, Cách Điều Trị và Phòng Ngừa

Lật cổ chân trong bóng đá là một chấn thương rất thường gặp đối với mọi cầu thủ. Khi gặp phải loại chấn thương này, bạn có thể phải tạm dừng các hoạt động vận động mạnh trong thời gian dài và gây ra rất nhiều bất tiện khi di chuyển. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về loại chấn thương này.

Lật cổ chân trong bóng đá là gì?

Theo Ku bet, lật cổ chân hay còn gọi là lật sơ mi, là tình trạng các dây chằng xung quanh khu vực mắt cá chân bị rách hoặc rách. Khi khám, bác sĩ có thể chẩn đoán đó là bong gân. Chấn thương này khá phổ biến ở những người chơi thể thao, đặc biệt là bóng đá. Nguyên nhân chính là do khởi động không kỹ hoặc di chuyển không nhịp nhàng khiến bạn phải tạm dừng các hoạt động hoặc không thể tham gia trò chơi.

Biểu hiện của lật cổ chân

• Vết bầm tím và mẩn đỏ: Đây là triệu chứng dễ nhận biết vì có thể nhìn thấy bằng mắt thường.
• Đau đột ngột ở vùng mắt cá chân: Cơn đau xuất hiện khi bạn chạm vào mắt cá chân và cảm nhận rõ hơn khi vùng bị thương bị tác động mạnh.
• Cử động hạn chế: Đau và sưng ở mắt cá chân hạn chế cử động.

Các dạng chấn thương lật cổ chân

Thông thường sẽ có 2 dạng:

• Lật cổ chân (bàn chân quay vào): Tình trạng dây chằng bên ngoài bị rách, thường bắt đầu từ dây chằng móng vuốt trước. Rách dây chằng cấp độ 2 và cấp độ 3 sẽ khiến khớp mất ổn định mãn tính và có xu hướng gây tổn thương ngày càng nghiêm trọng hơn. Việc đảo ngược bàn chân gây ra gãy vòm xương sên, cùng với khả năng tổn thương dây chằng mắt cá chân.
• Lật ngoài cổ chân (bàn chân xoay ra phía ngoài): Khi khớp bên trong chịu lực tác động mạnh, mắt cá chân bên trong sẽ bị gãy thay vì rách dây chằng vì dây chằng cơ delta rất khỏe. Tuy nhiên, dây chằng cũng có thể bị rách khi xoay ra ngoài. Tình trạng này cũng gây căng thẳng cho các khớp bên ngoài; lực nén thường liên quan đến việc gấp mắt cá chân có thể làm gãy xương mác ở xa hoặc rách khớp chày dưới bên dưới hội chứng (rách dây chằng mắt cá chân cao). Ngoài ra, việc đảo mắt cá chân sang bên còn tạo ra lực hướng xuống dọc theo xương mác, khiến đầu xương mác gần khớp gối bị gãy (gãy xương Maisonneuve).

Cách điều trị và chăm sóc sau chấn thương

Theo như những người chơi tại Kubet được biết, nếu không may bị lật cổ chân do chơi bóng đá thì bạn cần chú ý những vấn đề sau:

• Ngay khi lật cổ chân, bạn nên ngừng chơi bóng ngay và chườm đá trong khoảng 10 đến 20 phút để giảm sưng tấy và tránh giãn dây chằng. Đây là phương pháp tối ưu nhất ngay từ đầu.
• Tiếp theo, bạn nên cố định bàn chân bằng cách quấn lại bằng một chiếc khăn mềm.
• Kê cao chân và hạn chế đi lại trong 2 ngày đầu (nếu không cần thiết thì không đi).
• Tích cực chườm đá, ngâm phần chân bị đau vào xô nước đá có mực nước cao bằng ống đồng, thực hiện mỗi lần khoảng 20 phút, ngày 3 lần.
• Ngâm chân liên tục, hạn chế đi lại và tránh vận động mạnh sẽ giúp bạn hồi phục nhanh chóng sau 2-3 ngày nếu vết thương nhẹ.
• Tập một số bài tập phục hồi như chống tay vào tường, xoay nhẹ mắt cá chân, nhún chân nhẹ nhàng khoảng 10 phút mỗi ngày.
• Khi ngủ nên nâng cao chân lên khoảng 30cm.

Phương pháp này chỉ áp dụng cho sơ cứu ban đầu và vết thương nhẹ. Đối với những chấn thương nghiêm trọng bạn nên đến gặp bác sĩ để có phương pháp điều trị thích hợp.

Mẹo khắc phục tình trạng lật cổ chân khi chơi bóng đá

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh nên một số lưu ý để khắc phục tình trạng này như sau:

• Chọn giày đá bóng cao để ôm chặt phần bị thương.
• Khởi động cẩn thận, đặc biệt là mắt cá chân trước khi chơi bóng đá.
• Tránh các thiết bị nguy hiểm nếu có thể.
• Sử dụng phụ kiện bảo vệ mắt cá chân.
• Luyện tập các bài tập để cải thiện sự cân bằng của cơ thể.

Đừng để lật cổ chân trong bóng đá ngăn cản bạn chơi bóng, không chỉ chơi bóng mà còn ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Hy vọng qua bài viết hôm nay các bạn sẽ hiểu rõ hơn về vấn đề này.